别在紧盯着智能穿戴设备的卡路里监测了！智商税了解下？

今年1月，相关研究人员发表论文，评估佩戴在手腕上的智能设备在跟踪能量消耗和心率方面的实用性。该研究是专业的Polar H10胸带和MetaMax 3B对30名使用了Apple Watch Series 6、Polar Vantage V和Fitbit Sense对健康男女进行了多种运动测试。

研究人员评估了每个设备的准确性和可靠性，并将其总结成一个简单的表格。显然，在几乎所有的活动中，所有的设备在跟踪卡路里方面都表现不佳。不仅如此，日常能耗的平均偏差是不可预测的，而且发生了很大的变化。

首先，让我们了解日常生活中所说的卡路里，以及智能可穿戴设备如何监控卡路里的消耗。

英文卡路里名Calorie，简称卡，是指在1大气压下提高1克水1摄氏度所需的热量，用于衡量所有热量变化。虽然我们经常把卡路里和我们的身体和食欲联系起来，但它是一个变化，而不是属性量，所以我们只能说你在日常生活中消耗了多少卡路里，或者你在晚饭后消耗了多少卡路里。

因为用卡路里来度量人日常摄入的热量显得过小，所以现时营养学普遍采用“千卡”为单位，即1千卡等于1000卡路里，约4186焦耳。

智能手表的卡路里测量主要以身高、体重和性别为基础，配备惯性传感器（加速器、方向陀螺仪）和智能手表GPS计算运动数据（速度、高度、距离等）和实时心率，其中心率是测量卡路里消耗的重要指标之一。

以Apple Watch例如，它利用它收集的心率信息和其他数据来估计所消耗的卡路里。Apple Watch根据用户的活动，在静止和行走时获得活动心率，但由于不是实时检测，每次测量之间的时间间隔会有所不同。当有足够的背景读数时，Apple Watch将后台心率读数与加速计数据联系起来，计算每日静息心率和平均步行心率。

因此，大多数智能可穿戴设备仍然使用算法来估计各种运动的热量消耗，结果差异很大。可以说，智能手表在跟踪热量方面毫无用处。

本研究表明，由于日常能耗的不可预测性，市场上的智能手表和手腕健身跟踪器无法为您的日常能耗提供可靠的测量。但从研究数据中可以看出，Apple Watch Series 6心率监测可靠。

当然，一些研究表明，智能可穿戴设备本身可能会对一个人的健身生活产生积极的影响，使用智能可穿戴设备的人往往会增加整体活动量。但无论如何，如果你想过上健康的生活，坚持锻炼是最好的选择，因为有些数据太执着，但很容易陷入误解。

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